Grundtræning

Hvad består body-sds-grundtræning af?

Body-sds-grundtræning betragtes som den mest fundamentale træningsform, og består af

  • de syv faser (fødder, knæ, hofter, overkrop, skuldre, nakke og arme)
  • legende øvelser
  • US-øvelse (udvidende/sammentrækkende øvelse).

Grundtræningen fokuserer på kroppens led. Den skaber øget gennemstrømning i kroppens væv og hjælper kroppen til at frigøre fysiske og psykiske ressourcer, der ligger blokeret i kroppen.

I træningen er der fokus på det dynamiske åndedræt.

Hvad hjælper grundtræningen på?

Træningen hjælper bl.a. på

  • smerter i bevægeapparatet f.eks. ondt i ryggen og i skulderen
  • spændingshovedpine
  • hælspore
  • inflammationer
  • forstuvninger
  • modvirker stress
  • bearbejder følelser og tanker

Er du interesseret i holdtræning?

Jeg tilbyder holdtræning hos AOF – dels i Vejle og dels i Kolding.

Træning i Vejle:
tirsdage kl 16.30-18.00 med start den 7/9-21
prisen er 1050,- kr for 12 gange

Træning i Kolding:
torsdage kl 10.30-12.00 med start den 30/9-21
prisen er 1050,- kr for 12 gange. Pensionistpris er 906,- kr.

Gå til torsdags-træning hos AOF her


Fodøvelse fra “de syv faser”

Eksempel på “legende øvelse”

US-øvelse