Grundtræning

Hvad består body-sds-grundtræning af?

Body-sds-grundtræning betragtes som den mest fundamentale træningsform, og består af

  • de syv faser (fødder, knæ, hofter, overkrop, skuldre, nakke og arme)
  • legende øvelser
  • US-øvelse (udvidende/sammentrækkende øvelse).

Grundtræningen fokuserer på kroppens led. Den skaber øget gennemstrømning i kroppens væv og hjælper kroppen til at frigøre fysiske og psykiske ressourcer, der ligger blokeret i kroppen.

I træningen er der fokus på det dynamiske åndedræt.

Hvad hjælper grundtræningen på?

Træningen hjælper bl.a. på

  • smerter i bevægeapparatet f.eks. ondt i ryggen og i skulderen
  • spændingshovedpine
  • hælspore
  • inflammationer
  • forstuvninger
  • modvirker stress
  • bearbejder følelser og tanker

Desværre tilbyder jeg ikke holdtræning i øjeblikket.


Fodøvelse fra “de syv faser”

Eksempel på “legende øvelse”

US-øvelse