Grundtræningen er den mest fundamentale træningsform der findes. Hvis du forestiller dig en pyramide, hvor forskellige træningsformer placeres, vil grundtræningen ligge helt i bunden af pyramiden.
Træningen består af
- de syv faser (fødder, knæ, hofter, overkrop, skuldre, nakke, arme): hjælper med at rette op på skæve led, genopbygger slidte led og optræner i at benytte leddene korrekt
- legende øvelser: udnytter leddenes fulde bevægelighed, hvilket forbedrer det motoriske nervesystems koordination og styrker musklerne. Det er mere ”klassiske” øvelser som f.eks. knæløft og mavebøjninger.
- us-øvelse (udvidende/sammentrækkende øvelse): i daglig tale kaldet strækøvelser. Vi går dybere og dybere ind i en øvelse ved hjælp af grundåndedrættet. Øvelsen tager 15-20 min. Det hjælper både stive led og hypermobile led med at komme i balance.
Hvor adskiller body-sds-grundtræning sig fra andre træningsformer?
Træningen fokuserer på kroppens led.
Samtlige led bliver aktiveret og dermed også samtlige muskler. Da forskellige muskler har relation til forskellige organer, vil også hele organsystemet opnå en grundig motion og derved øge organernes velvære – og derigennem skabe større overskud i hverdagen.
Træningen er udviklet af nogle af Danmarks førende body-sds-kropsterapeuter, og træningen er udviklet til at forebygge og helbrede det moderne menneskes skavanker.
Hvem henvender træningen sig til?
Træningen er god for alle!
Og hvis du synes, at du har én eller flere skavanker, så vil træningen hjælpe dig.
Det kunne være:
- smerter i bevægeapparatet
- hovedpine
- førdøjelsesproblemer
- hælspore
- inflammationer
- stress
Når du har gennemført en træning, vil du erfare, at du føler dig mere fri i både krop og sind.
Jeg tilbyder grundtræning hos AOF i Vejle og Kolding med start i uge 2.
Fodøvelse
